إسلامنا الأفضل
أهلا بك فى منتدى إسلامنا الأفضل
ان كنت عضو معنا فتفضل بالدخول
وإن كنت زائر فيشرفنا تسجيلك معنا
إسلامنا الأفضل
أهلا بك فى منتدى إسلامنا الأفضل
ان كنت عضو معنا فتفضل بالدخول
وإن كنت زائر فيشرفنا تسجيلك معنا
إسلامنا الأفضل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إسلامنا الأفضل

إسلامنا الافضل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بكم فى منتديات إسلامنا الأفضل

 

 10 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 03/07/2009

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت أغسطس 29, 2009 4:24 pm

10 نصائح للحصول على قوام جميل 9d794114040mpvc6


10 نصائح للحصول على قوام جميل


. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشى به دون أن يقع ودون مسه أو سنده باليد.

2.الجلوس دائما والظهر مستقيم ،مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسى وسحب البطن إلى الداخل ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف.

3.إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسى مريح ووضع طاولة المكتب على إرتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة.

4.ممارسة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذى يعطى مظهرا سيئا ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة .

5.عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.

6.تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

7.تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالى، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقرى.

8.ممارسة المشى على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

9.أخذ فترات من الراحة أثناء فترات العمل المتواصل ،لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها .

10.الحفاظ على الوزن الطبيعى للانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eslamna.alafdal.net
 
10 نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 5 نصائح لتحقيق الذات
» نصائح متكاملة لتجنب آلام الرقبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا الأفضل :: عالم المرأة :: رشاقتك وجمالك-
انتقل الى: